「無意識のクセ、直しませんか？」～鏡をのぞいて見つけるお口からのサイン

こんにちは。したら歯科医院です。

突然ですが、今このブログを読んでいる瞬間、「上の歯」と「下の歯」がくっついていませんか？

「お口を閉じているんだから、歯がくっついているのは当たり前でしょ？」と思った方もいらっしゃるかもしれません。
でも実は、何もしていないときは「上下の歯は離れている」のがお口にとっての正解なんです。

今回はこの、無意識のうちに上下の歯を「軽く」接触させ続けてしまう癖：TCH（歯列接触癖：Tooth Contacting Habit）についてお話しします。

本来、１日のうちで上下の歯が接触している時間は、お食事や会話の時間全てを合わせても「合計たったの２０分程度」しかありません。パソコンやスマホに集中しているときなど、日常のふとした瞬間にじわじわと、休みなく歯を触れ合わせてしまうことで、お口に過剰な負担がかかりすぎてしまうのです。

持続的な圧迫や負担は、お口の中に必ず「証拠」として現れます。当院の患者さんがご厚意でTCH症状の写真を撮影させてくださいました。

ぜひ手鏡を持って、ご自身のお口の中と見比べながらチェックしてみてください。

 

サイン1：歯のすり減り（咬耗）

常にこすれあうことにより、歯の先端がやすりで削られたように平らになり、「知覚過敏」や「破折」の原因になります。

サイン2：舌のギザギザ（舌圧痕）

舌が歯の裏に押し付けられて、舌の周囲に波状の痕が付きます。

サイン3：頬の内側の白い筋

上下の歯が接触し続けることで、頬の粘膜が吸い込まれ、かみ合わせの線に沿って「噛みダコ」のような筋が付きます。

サイン4：骨のコブ（骨隆起）

過剰な力を骨が支えようと反応し、歯ぐきの付け根や顎の骨がボコッとコブのように肥大化したものです。

 

TCHを放置したままでいると、どんなトラブルが起こるのでしょうか？

「強くかみしめているわけではないし、軽く触れているだけなら問題ないのでは？」と思われがちですが、「弱い力でも、ずっと長く続けている」ことで以下のような様々なトラブルを引き起こします。

・歯へのダメージ：詰め物が取れやすくなったり、歯の先端が欠けやすくなります。知覚過敏が悪化することもあります。

・歯周病の進行：歯を支える組織に持続的に圧迫ストレスがかかるため、歯周病の進行を加速させます。

・顎関節症・全身への影響：筋肉のコリが、顎の痛みや、さらには頑固な肩こり、頭痛を引き起こす原因となります。

大切なのは「気づくこと」

TCHは病気ではなく、誰もが持っている「無意識のクセ」です。大切なのは、まず自分にその癖があることに気が付くことです。

 

日常で最も効果的なのが、パンフレットでもご紹介している「リマインダー法」です。 パソコンのモニターやスマホ、洗面台など、普段よく目にする場所に「力を抜く！」「歯を離す」と書いた付箋やシールを貼っておきます。 それが目に入った瞬間に、もし歯がくっついていたら「ハッとして、歯を離す」。これをお口の筋肉に新しい記憶として塗り替えていきます。

当院では、単にむし歯や歯周病の治療を行うだけでなく、こうした患者さんお一人おひとりのお口にかかる過剰な負担をコントロールする『力のコントロール（予防歯科）』をとても大切にしています。

「もしかして自分もTCHかも？」「最近あごがだるい、歯がしみる」と感じる方は、院内で今回のパンフレットもお配りしていますので、ぜひお気軽にスタッフまでご相談くださいね。